得了失眠该怎么办

　　相信大家在生活中经常预防一些失眠的人，失眠给患者带来严重的影响，失眠导致患者精神衰弱，记忆力减退，没有精神状态等各种症状，那么，得了失眠该怎么办呢?这个问题是大多数人都关心的一个问题，下面就请专家为大家介绍一下失眠症怎么办。

　　树立信心：对生活中偶而的失眠，不要过分担忧，相信自己能自然调节适应。一个月一两次失眠是正常现象，不会对自己心身造成很大损害。

　　体育锻炼：体育运动常能促进人体的新陈代谢，改善机体的供氧和用氧能力，使个体动作灵活而协调。每天应保持半小时至一小时的运动，但睡前宜避免剧烈运动。

　　生活规律：养成按时就寝和起床的良好习惯，避免睡懒觉。

　　睡前放松：临睡前听听轻音乐，想象自己躺在温柔的沙滩上晒太阳等等，将自己的心身放松，有助于睡眠。

　　饮食适度：临睡前可适度进食，但不宜过饱，也不宜进食咖啡、茶、可乐、酒等刺激性的食物。一旦上述建议不能生效，建议您仍保持按时上床的习惯。如果实在难以入睡，可起床做一些舒畅的活动，如看书、看报，待到欲睡时再上床入睡。

　　得了失眠该怎么办？相信通过以上内容的介绍，大家对于患上失眠也知道该怎么处理了，失眠并不可怕，可怕的是患者没有意识到这种情况的严重性，导致疾病的恶化，加重疾病的病情，引起其他疾病的出现。