如何食疗治疗失眠 方法多

　　如何食疗治疗失眠 方法多：失眠的出现让很多人非常的痛苦，不能得到有效地休息，会影响到我们的身体健康，以及第二天的精神面貌，那么，如何食疗治疗失眠?失眠的治疗方法有很多，选择一种适合自己的方法，才能及时的治疗失眠，还患者一个舒适的睡眠!下边为您介绍一下对于失眠症状的饮食调理。

　　失眠的饮食调理：

　　一、安神助眠的饮食调理

　　失眠的人在饮食的时候，主要调理是安神、助眠的补益方法来。所以平时可以多吃这类食物。比如：莲子、大枣、桂圆、牛奶、核桃、小米、山药等食物。这些食物有助改善睡眠。

　　二、晚餐安排

　　失眠的人，晚餐好是在睡眠四小时左右吃，而且晚餐不宜吃过饱。吃饱就睡会让身体的废弃滞留，影响到睡眠。

　　三、吃单一味道食物

　　对于神经衰弱的人来说，平时晚餐应该吃单一味道的食物，食物不要混着吃。饮食上冷热也要均匀。要养成良好的饮食习惯，这有助睡眠。

　　四、多吃含b族维生素及色氨酸的食物

　　含有b族维生素和色氨酸的食物，可以预防因作息打乱而出现的失眠。含有b族维生素的食物有：粗粮;含有色氨酸的食物有：牛肉、羊肉、猪瘦肉等食物。而坚果类食物既含有b族维生素和色氨酸。

　　如何食疗治疗失眠 方法多?生活中还有很多治疗失眠的方法，朋友们可以多加注意，当然，如果说您的失眠症状较为严重，那么还是要及时的到正规医院进行详细的医治。