大家怎么治疗失眠

　　大家怎么治疗失眠？失眠是现在很常见的一件事情，原因在于社会生活的不断进步，人们的生活水平提高了，随之社会竞争力也提高了，给人们的生活和工作造成了很大的压力，从而很容易导致失眠。那么，大家怎么治疗失眠?这是很多患者及家属都非常关注的问题，下面就为大家详细介绍一下。

　　一、睡姿助眠法——选择自己认为放松的睡姿

　　失眠了该怎么办?保持一种放松的睡姿，有助于睡眠。睡觉重要的是放松，失眠症，躺在床上可以不用向坐在教室、办公室那样的拘谨，可以找一种自己认为舒服放松的睡姿，然后美美入睡。

　　二、食物助眠法——热牛奶、百合、小米等

　　食疗法也有助于睡眠，失眠患者可以在术前喝上一杯热乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、绿茶这类会让大脑兴奋的食物或饮料。晚餐可以加些有助睡眠的食物

　　三、运动助眠法——睡前几小时适量运动

　　睡前适当的做一些运动锻炼，对于长期入睡困难的患者来说是非常有帮助的。长期失眠，运动是非常好的方法，跑跑步、跳跳绳、打打羽毛球都是非常不错的选择，不过切记不可做太激烈的运动。

　　大家怎么治疗失眠?以上已经为大家详细介绍了，失眠了要正确调节，是可以恢复的。但是，如果不积极治疗，就会导致严重危害。失眠的治疗一定要及时，这样才能防止病情加重，长期的失眠容易让人痴呆，所以患者一定要重视防治。