失眠症该怎么治疗_太原安定医院失眠症

　　失眠症该怎么治疗？睡觉是每天都要经历的一件小事，本来就是挨枕睡觉的很简单的事情，但是有些人却做不到。失眠是一件让人你很痛苦的事情，影响人的正常生活和工作。那么，太原失眠怎么调节?

　　一、保持良好心态

　　如果总是因为利益得失而导致自己心情变差，那么在晚上的时候这种感觉会更加强烈，我们会更加觉得自己不够成功。所以要对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。

　　二、将睡眠时间规律化

　　建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡醒节律。长此以往我们的生物钟就会调整过来。

　　三、睡前准备

　　失眠患者可以在睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起"入睡条件反射"。

　　四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。

　　五、卧室的清洁习惯         >>>想了解更多，请联系我们 0351-5632239/15364920787 或者在线沟通

　　睡觉前要保持卧室干净整洁，这样人睡的也会很舒服。保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等，避免睡觉前喝茶、饮酒等。

　　六、自我调节、自我暗示

　　可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。

　　七、限制白天睡眠时间

　　除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。

　　八、睡前不要继续其他的事情

　　不要在床上看书、看电视、工作。平时要坚持定时休息，晚上准时上床睡觉、早上准时起床的生活卫生习惯。

　　九、多多亲近自然

　　多去亲近大自然。放松紧张烦躁的心情，通过适当的户外活动，可以让自己的紧张的神经得到有效的缓解，心情好，睡眠也就好。同时，有花草树木、山清水秀的地方，空气中的离子含量比城市中较高 ，也利于人体神经的养护，提高睡眠质量。

　　以上就是关于太原失眠怎么调节的具体介绍，相信大家已经有所了解了。希望这篇文章能给您一个实质性的帮助。太原安定医院祝您生活愉快!