失眠睡不着要注意什么_太原安定医院失眠症

　　失眠睡不着要注意什么？失眠睡不着是很多人可能会经历的。很多人并不当回事，但是等到疾病严重的时候为时已晚。失眠也是得重视起来的疾病。下面我们就来说说，失眠该注意哪些问题?

　　1、生活有规律,晚上按时上床,减少夜生活,躺在床上20-30分钟不能入睡就应起床,看一些乏味的书报,待有倦意时再上床,无论多迟上床,早晨必须按时起床,提高睡眠效率。

　　2、在床上睡觉的时候就不要再想着工或生活上的事情了，该睡觉的时候就要好好的睡一觉。

　　3、在睡觉之前就不要再进行一些负重的运动了，还有切记不要不饮浓茶或咖啡,不吸烟,并避免生理性干扰夜眠的因素,如饥饿、过饱等因素。   >>>想了解更多，请联系我们 0351-5632239/15364920787 或者在线沟通

　　4、保持心理卫生,开朗乐观,心胸豁达,知足常乐,适当保留“童心”,交替使用身体的各个部位,培养一项松弛身心的业余爱好。

　　5、在平时因该进行一些有规律的运动，因为有规律的运动也是能够很好的缓解失眠的症状的,应持之以恒地进行中等强度的有氧运动。

　　6、调节卧室的光线和温度,减少噪音,去除各种可能引起不安全感的因素。

　　以上就是关于失眠该注意什么的具体介绍，相信大家已经有所了解了，希望这篇文章能给您实质性的帮助。太原安定医院祝您生活愉快!