失眠症该怎么调节_太原安定医院失眠症

　　失眠症该怎么调节？失眠不是什么可怕的事情，所以首先在心理上不要形成负担，也不要感到焦躁不安，这样会更加不易入睡。那么究竟怎样能够解决失眠问题，睡个好觉呢?

　　失眠的诱发原因之一是心里有事，对于这种明确具体原因的失眠大可不必担忧，原因消除，失眠自愈。如果有解决不了的事情，睡之前可以到户外散步一会儿，放松下精神，上床前洗个热水澡，或热水泡泡脚，然后就寝，对顺利入眠有很好地促进作用。

　　音乐也是一种治疗方式，专用的的音乐催眠，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。

　　睡前喝一杯加糖的热牛奶，有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。有时候也可以食用苹果、香蕉、橘子等含有芳香味的水果，对于神经系统有镇静作用：水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。    >>>想了解更多，请联系我们 0351-5632239/15364920787 或者在线沟通

　　以上适用于轻度失眠患者，如果你是重度失眠患者，并且使用了以上方法不管用，那么就要接受别的治疗方式了。首先是心理治疗。通过解释、指导，使患者了解有关睡眠的基本知识，减少不必要的预期性焦虑反应。

　　行为治疗。进行放松训练，教会患者入睡前进行，加快入睡速度，减轻焦虑。催眠疗法，通过正性意念来消除焦虑、紧张、恐惧等负性意念。此外，还有一些心理仪器疗法。比如生物反馈疗法、仿生型脑意识牵引技术、体感音乐技术。通过按摩一些穴位，做一些按摩对治疗失眠也有作用。

　　失眠影响了我们的身心健康，一定要及时的发现睡眠问题，然后尽快找到合适的调试办法，以保证学习和工作的顺利进行。太原安定医院祝您生活愉快!