失眠最好治疗方法是什么_太原安定医院失眠症

　　失眠最好治疗方法是什么？睡眠的好坏影响着我们的身心健康，很多人不注意生活中的小细节，比如现在的年轻人总是天天熬夜，晚睡，饮食也不规律，导致失眠症越来越严重。下面我们就来说说，生活中调节失眠的小方法。

　　1、建议失眠患者不要总熬夜，23:00--3:00是肝胆的最佳排毒时间，需熟睡， 早睡早起对身体最好，养成一个良好的睡眠习惯;

　　2、睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响,可以喝些牛奶 、淡淡的绿茶 ;

　　3、失眠会导致黑眼圈，建议睡前在眼周涂些维生素E胶囊，最便宜的那种就可以的，不仅可以淡化消除黑眼圈，还能减少眼周细纹预防鱼尾纹;   >>>想了解更多，请联系我们 0351-5632239/15364920787 或者在线沟通

　　4、经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水 因为总失眠会让这个人气血不足 发虚;

　　5、睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快的入睡，而且还有瘦腹部的功效;

　　6、睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，可用镂空的磨脚石搓一搓，促进血液循环，改善睡眠质量。

　　以上就是关于治疗失眠要注意哪些问题的具体介绍，相信大家已经有所了解了，希望这篇文章能给您实质性的帮助。太原安定医院祝您生活愉快!