男性怎么克服失眠

太原安定医院刘芳教授指出：良好的睡眠，可调节生理功能，维持神经系统的平衡是生命中的重要一环。睡眠不良、不足，次日会使男人头昏脑胀、全身无力。男性为了保证有健康的睡眠，睡前的三宜三忌非常重要。

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三宜是:a.睡前散步。b.睡前足浴:睡前用温水洗脚15~20分钟，能使脚部血管扩张，促进血液循环，使人易入睡乡。c.睡前刷牙。

三忌是:a.忌饱食:晚餐吃八成饱即可。睡前不要吃东西，以免加重肠胃负担。b.忌娱乐过度:睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛，勿谈怀旧伤感或令人恐俱的事情。c.忌饮浓茶与咖啡:以免因尿频与精神亢奋影响睡眠。此外、要注意夜间环境舒适，卧室整洁，空气流通，有益健康。

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