失眠以后要注意哪些事情_失眠症_失眠治疗

　　失眠以后要注意哪些事情？长期的失眠以后，人就会变得很颓废，干啥事情都提不起精神，整日犯困，躺床上却又睡意全无。失眠真的给人们造成了很大的困扰，那么，治疗失眠要注意什么?

　　1. 生活要有规律的安排——每个人的生物钟都不太一样，但是要注意的是，一定按时睡觉按时起床，养成良好的作息规律，生活也要合理安排，劳逸结合。尤其是对于办公室一族来说，应注意减少久坐和连续工作的时间和强度，工作1小时后应休息10～15分钟，活动一下头颈部及肢体，自我按摩头部各处片刻，尽量避免因头颈部劳累引发失眠。

　　2.每天适量地进行运动——适量运动可以缓和交感神经系统，是改善睡眠障碍的良方。运动助眠的项目有多种，如跑步、竞走、滑冰、游泳、做操、骑自行车、打羽毛球等，可根据自己的具体情况进行选择。运动量以轻中等度为好，锻炼时间以下午4点到8点效果好。晚上睡前不宜进行大量运动，以放松运动为主，做到静心静神。 >>>想了解更多，请联系我们 0351-5632239/15364920787 或者在线沟通

　　3.冬天躺在温暖的被窝很快便会睡去。这也就是说，睡觉的时候温度适宜，尽量不要受凉、受潮，尽量不在阴暗潮湿的环境中久坐逗留。劳动或运动出汗后不用冷水冲洗，也不要用电风扇吹身体散热，室内空调温度不宜过低。注意头颈部及身体的保暖，是防止失眠、促进疾病康复的重要手段。

　　4.消除因失眠而带来的焦虑感，不要老想：“为什么睡不着?”因为焦虑的情绪就是造成失眠的主要原因。如果躺在床上半小时后仍无睡意，可起床做些枯燥无味的事，例如读不感兴趣的书，待睡意来后再上床，千万不要打开电视或收音机。

　　以上就是关于治疗失眠的小妙招是什么的具体介绍，相信大家已经有所了解了。希望这篇文章能给您一个实质性的帮助。太原安定医院祝您生活愉快!