失眠了以后要注意哪些事情_失眠症

　　失眠了以后要注意哪些事情？失眠，看似很小的一种疾病，却在悄悄危害着人们的身体。偶尔的失眠并没有什么大的影响，长期失眠的话，就要考虑是不是最近有什么事情在困扰你， 如果没有，只是病理性失眠，就要及时检查，诊断。那么，失眠以后该怎么办?

　　睡前不要做剧烈运动，可以做一些放松的，舒缓的运动。有些人认为睡前做做运动累了，身体疲倦，就能睡着。但切记睡觉前不可做剧烈运动，剧烈的运动反而会让你的神经兴奋起来，更难入睡。每天可以适时的做做户外运动，呼吸新鲜空气，藉以灵活身体各部器官，对治疗失眠有很大帮助。

　　不能依赖药物。如果重度失眠，也要在医生的指导下服用药物，切记私自服药。轻度的坚决不要服药，长期服用安眠药对人体有许多危害。安眠药是一类对中枢神经系统产生抑制作用，有镇静和催眠的作用。极易引发内分泌的紊乱，并出现了头痛、痤疮、性急、易怒等系列症状。因此，不要一失眠就吃药，长此以往还会导致月经不调、精神焦虑或抑郁等更严重的疾病。

　　起居饮食要规律。很多失眠患者大的问题就是睡眠时间不规律，这些人常常说“以前我想什么时候睡着都行，可是现在却翻来覆去的睡不着。” 我们的身体是有生物钟的，不规律的睡觉时间会让你的身体“不知道什么时候应该休息”，因此一定要养成按时睡觉的习惯。 >>>想了解更多，请联系我们 0351-5632239/15364920787 或者在线沟通

　　睡前喝牛奶或者蜂蜜水。这两种食物对提高睡眠质量都有很好的效果，它能让你的心情逐渐平缓下来，更容易进入睡眠的状态。

　　看看无聊的电视节目。经常有朋友抱怨电视节目太无聊，这对失眠的你来说真是“天赐良机”，正因为当我们在专心致志的对待某件事情的时候，感觉不到疲劳，所以失眠的时候不妨看看无聊的电视节目，让你“无法专心致志”，使身体感到疲劳，进入睡眠。

　　以上就是关于失眠以后该怎么办的具体介绍，相信大家已经有所了解了。希望这篇文章能给您一个实质性的帮助。太原安定医院祝您生活愉快!