晚上睡不着要注意什么

　　失眠症是我们生活中很常见的一种疾病，很多患者因失眠症而带来了很多不利的负面的影响。今天我们就来说说，晚上睡不着要注意什么？

　　睡前尽量减少接触电子产品，并将电子产品设备等远离床铺，减少辐射，避免因长时间看屏幕或追剧而更加兴奋。

　　北方人对于洗澡的要求并不都是每日必须，不像南方人需要天天洗澡。在洗澡或者泡澡的选择上，温度要适宜，不要过冷过热，避免皮肤和神经刺激，影响睡眠。

　　保持室内温度适宜，即使是在炎热的夏天，也不要把空调开太大。

　　保持室内黑暗，关掉所有的灯，如果外面的光线照进来，可以采用窗帘等形式，可能室内的每一个微弱的光会影响你入睡。

　　睡前读书，读书可以缓解压力，放松大脑，最好选择长篇小说，可以让你回顾原来的内容，让你大脑慢慢进入遥远的过去。 >>>想了解更多，请联系我们 0351-5632239/15364920787 或者在线沟通

　　喝一杯饮料，当然不要选择对大脑有任何刺激的饮料，并且要保证饮料是温的，同样可以放松我们的大脑。

　　改变一下自己的睡眠姿势，如果平躺不能入睡，你试试侧睡，再不行趴着，这些也可能影响你入睡。或者调整一下你的枕头，抬高你的脚。

　　去除阻碍自己睡眠的一些小障碍，有小便的的感觉，头发发痒，把这些问题一一去除。

　　脱掉衣物，可能穿着袜子或带着胸罩让你难以入睡，试着进行裸睡，也许让你很容易入睡。

　　减少噪音影响，如果不能切掉声源，可以试着听听轻音乐，或者戴上耳机，可以让你保持平静。

　　让睡眠的地方更加舒适，晒晒被子，让房间清新，也可能会让你更容易入睡。

　　尽量不要服用安眠药，如果以上情况你都试过不管用，那没办法可以请教医生去帮你解决。

　　最后可以试着数羊，当然要从一开始数，这个就不再多解释了。

　　以上就是关于失眠症的治疗方法的相关介绍，相信你已经有所了解了，希望这篇文章能给您带来实质性的帮助。太原安定医院祝您生活愉快!