失眠睡不着有哪些好的治疗方式

　　吃饭睡觉是人每天都要做的事情，这简单的事情却仍然困惑着部分人--失眠患者。睡不着会让人感觉无助加绝望。那么，失眠睡不着有哪些好的治疗方式？

　　生活规律

　　生活规律化，按时睡觉，按时起床，这是治疗失眠有效的方法。要养成定时起居的习惯，建立自己的规律的生理时钟。有些人一到周末就松懈，一睡就是一整天，这是不好的习惯，很容易打破刚刚建立起来的生理时钟。所以每一天都要保持规律的作息时间。

　　适当锻炼

　　锻炼身体是保持身体健康的法宝，只有身体好了才能做好事情。建议大家每天锻炼半小时到一小时，这样可以灵活身体，活跃各个器官，睡前可进行柔和的运动，但是千万不能进行剧烈运动。强烈运动过后，人的大脑还是处于兴奋状态，更加睡不着。

　　放松心情

　　睡前就不要想太多事情了。想想睡觉是一件多么令人愉悦的事情。避免开夜车，熬夜学习，这是大忌，就算明天要考试，也要早睡。可以借助道具，比如音乐，广播等助眠的声音来进行自我催眠。睡前还要记得关灯，给自己营造一个舒适的睡眠环境。

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　　说完生活起居规律，接下来就是饮食要规律了。睡前不宜吃东西，过饱对于睡眠是没有任何帮助的，会加重失眠。如果实在很饿，饿到睡不着，那么可以适当吃一点食物，达到胃不再空空如也的程度就可以了;避免引用咖啡等刺激性饮品。

　　正确用药

　　失眠患者不能盲目用药，要在医生的建议下选择适合自己的药物，用药用量，要谨遵医嘱，不要自己瞎吃。因为失眠药的副作用还是不小的。

　　以上就是关于如何治失眠的具体介绍，相信大家已经有所了解了。希望这篇文章能给您一个实质性的帮助。太原安定医院祝您生活愉快!