山西如何调理失眠

　　睡觉是每天都要经历的一件小事。对于很多人来说睡觉也是很快乐的事情。但是对于失眠患者来说，睡觉犹如上“刑场”，不能睡一个安稳觉。那么，山西如何调理失眠？

　　每天尽量准时睡觉，不要熬夜

　　作息时间一定要把握好。当你被失眠缠身时一定要严格要求自己的作息，十一点之前上床是好的，即使是睡不着也要上床，这远比你在一边玩手机看小说要好的多。

　　到家尽量不要再继续工作，放松神经

　　下班回家，就要带着一颗放松的心情，不要将工作紧张的情绪带到家里面，能够在办公室尽量解决的就解决，回家之后及时的去缓解疲劳而不是继续工作。

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　　很多人觉得只要让身体累了就能睡着了，但是运动要有度，如果过度的运动，反而会让大脑兴奋，更加睡不着。想要睡个好觉就要适当的运动，强度不要过大。比如说可以选择散步或者是瑜伽等。

　　每天规律饮食

　　晚上尽量不要吃太多，八点以后就应该停止进食。进食太多了那就会影响到神经中枢而导致失眠。因此要睡个好觉就应该调整好饮食，晚餐不要吃太饱了，睡前来杯牛奶就可以安心的入眠哦。

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