山西预防失眠的方法有什么

　　现如今随着社会的发展，很多人开始出现失眠的情况。偶尔一两次的失眠并没有什么，但是长期的失眠就会导致人的身心健康受到严重影响。那么，山西预防失眠的方法有什么？

　　保持生活规律。如果一个人每天不能很好的休息，就不能很好地工作。山西预防失眠的方法有哪些?要想有充沛的精力应对竞争，就必须生活规律，保证充足的睡眠。

　　晚上避免熬夜。每天加班加点工作已经是现代社会的常态，晚上困了便会饮浓茶、咖啡提神以继续工作。长此以往，打乱了人体的生物钟，破坏了睡眠规律，从而出现失眠。所以尽量避免熬夜，不能喝浓茶、咖啡等兴奋型饮料。

　　饮食搭配合理。晚餐要少吃，避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物。正所谓胃不和，而卧不安，说的就是吃得不舒服会造成失眠，所以晚饭不可吃得过饱，且以吃清淡、易消化食物为好。

　　睡前放松心情。睡前不要过分忧虑已经发生和没有发生的事情。安排工作、学习，期望值不要过高。放松心情，避免精神高度紧张，保持良好心态。                    >>>想了解更多内容，可沟通在线专家或者拨打热线电话 0351-5632239 

　　运动预防失眠。每天早晚可适当运动，这样有利于精神放松，使人的睡眠中枢工作正常，提高睡眠质量，有效缓解失眠所带来的痛苦。

　　坚持热水泡脚。晚上泡脚有利于睡眠，每晚用温水泡脚10分钟，并用手按摩脚以促进血液循环，可促进睡眠。

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