如何缓解抑郁症状

　　心情也是会影响人的健康的一大隐形杀手。如果长期处于一种绪低落的状态，就会导致抑郁症的发生。抑郁症是现在高发的一种心理疾病，如果不及时治疗，就会带来很严重的后果。那么，如何缓解抑郁症状?

　　一、多享受音乐：研究人员发现，听音乐是仅次于运动的第二有效的排除抑郁的手段。当然要选择一些充满活力的音乐。

　　二、常服用鱼油：ω-3脂肪酸可以抵制抑郁。鲑鱼、青鱼富含ω-3脂肪酸。建议每周服用几次鱼油或经常食用含有ω-3脂肪酸的食物，比如黄油和酸奶。

　　三、身体动起来。：研究发现，每天30分钟、一周五次的运动可以赶走低落的情绪。即使15分钟的散步也能使你保持两小时的活力。

　　四、了解你自己：情绪低落的时候，你可能会首先想到甜食或啤酒，而不是到球场上发泄一下。但这之后，你可能会更加沮丧甚至自责。因此建议尝试几次之后，选择一种适合自己的方法来渡过难关。                 >>>想了解更多内容，可沟通在线专家或者拨打热线电话 0351-5632239 

　　五、经常深呼吸：选择一个舒服的位置坐下，闭上双眼，全身放松，呼吸缓慢自然，默念喜欢的短语。这种方式可以通过降低呼吸频率、心跳频率和血压来缓解紧张情绪。

　　六、倾诉烦恼：把烦恼表达出来，比如写日记、写博客，或向亲人以及朋友倾诉你的烦恼，或求助于心理专家等都会有效缓解抑郁症状。

　　七、充足的睡眠：睡眠不足会使人焦躁。保证每天7～8小时睡眠，并且睡前尽量放松，不要熬夜或有工作压力。

　　以上就是关于如何缓解抑郁症状的具体介绍，相信大家已经有所了解了。希望这篇文章能给您一个实质性的帮助。如果您还有不懂的，可与太原安定医院的在线专家进行沟通，可与之进行远程视频会诊，也可以添加微信15364920787进行一对一了解、治疗。后祝您早日摆脱疾病困扰，生活愉快!

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