老年人失眠该怎么治

　　家里有老年人的，应该都很清楚老年失眠。大部分老人随着年龄的上升，睡眠时间越来越短，睡眠质量也越来越差，甚至会失眠。这极大的伤害了老人的身心健康。那么，老年人失眠该怎么治?

　　睡具舒适

　　对于老年人的睡眠的用具，我们应该挑剔选择，床不要太窄、太硬、太软，选择适中的床具;枕头不能过高过低，高度适中;被子床单要柔软，而且需要经常晒晒，保持被褥干净。这样可以适当缓解老年人失眠的情况。

　　坚持户外活动

　　老年人不能因为身体和年龄原因就每天坐在家里休息，白天积极参与各种有益的社会活动、坚持适当的户外运动或体育锻炼，比如去公园遛弯，打打太极，跳跳广场舞，这对于失眠都能有所改善，将有助于入睡、改善睡眠质量，而且还能强身健体。

　　睡眠姿势

　　睡眠姿势也会影响失眠。良好的睡眠姿势可改善睡眠的质量。选择睡眠姿势时，以自然、舒适、放松为原则;佳睡眠姿势为右侧卧位，可避免心脏受压，又利于血液循环。                    >>>想了解更多内容，可沟通在线专家或者拨打热线电话 0351-5632239 

　　做好睡前准备工作

　　睡前应保持情绪稳定，不宜进行剧烈活动、观看或阅读兴奋或紧张的电视节目及书籍、饮用兴奋性饮料;晚餐应在睡前两小时完成，晚餐应清淡，不宜过饱，睡前不再进食;还可以在睡前用热水泡脚，以促进睡眠。

　　调整卧室环境

　　老人的卧室应该干净整洁，温度适宜，不能太冷，光线也要黑暗一些，可以用隔光窗帘。环境不仅会影响老年人入睡，还会影响睡眠质量。因此睡前应注意调整好卧室的温度、湿度，将灯光调至柔和、暗淡，尽量停止各种噪音的干扰。

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