中老年失眠该怎么办

　　失眠是一件让人很痛苦的事情，长期失眠的人一定没有睡眠好的人精神头好，也没有她们工作效率高。可见，失眠对人们的方方面面都是会影响的。那么，中老年失眠该怎么办?

　　1、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。

　　2、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。

　　3、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。

　　4、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。                     >>>想了解更多内容，可沟通在线专家或者拨打热线电话 0351-5632239 

　　5、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。

　　6、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。

　　7、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。

　　以上就是关于中老年失眠该怎么办的具体介绍，相信大家已经有所了解了。希望这篇文章能给您一个实质性的帮助。如果您还有不懂的，可与太原安定医院的在线专家进行沟通，可与之进行远程视频会诊，也可以添加微信15364920787进行一对一了解、治疗。后祝您早日摆脱疾病困扰，生活愉快!

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