失眠应该吃什么

　　在现代社会失眠是一种很常见的现象，但是由于人们每天都忙于工作，不可能一遇到失眠就去医院治疗，都是自己想办法调节的。饮食对治疗失眠也有一定的作用。下面我们就来说说，失眠应该吃什么？

　　日常生活中护理失眠是很重要的，失眠患者常常会出现失眠多梦，在半夜容易惊醒或者难以入睡等，在饮食上对失眠多梦有一定的帮助作用。失眠多梦可以吃一些核桃、葵花籽、牛奶、大枣、蜂蜜、龙眼、莲子、百合等。

　　1、蜂蜜：有补中养脾，除心烦作用，每晚用蜂蜜50克冲开水饮用，有利眠作用。

　　2、葵花籽：葵花籽含多种氨基酸和维生素b3，可改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。每晚餐后嗑一把葵花籽，有催眠作用。

　　3、大枣：大枣中含有丰富的蛋白质、维生素c、钙、磷、铁等营养成分，有补脾安神，治疗烦闷、不睡的作用。每晚取大枣20至30枚，临睡前服用。

　　4、核桃：核桃可以改善睡眠质量，常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。                  >>>想了解更多内容，可沟通在线专家或者拨打热线电话 0351-5632239 

　　5、龙眼、莲子、百合：龙眼有养血安神作用;莲子能补中养神，治疗夜寐多梦;百合能清心安神，治心烦不安、失眠多梦，晚上喝碗龙眼莲子百合粥或羹，能使人安睡。

　　6、牛奶：牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，可以和中枢神经结合，发挥类麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，临睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。

　　以上就是关于失眠应该吃什么的具体介绍，相信大家已经有所了解了。希望这篇文章能给您一个实质性的帮助。如果您还有不懂的，可与太原安定医院的在线专家进行沟通，可与之进行远程视频会诊，也可以添加微信15364920787进行一对一了解、治疗。后祝您早日摆脱疾病困扰，生活愉快!

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