更年期失眠该怎么办

　　更年期失眠确实是许多人苦恼的问题，而失眠在更年期这个年龄段仿佛也成为了一种常见的现象，许多更年期患者都因为失眠的侵袭不能基础正常的工作生活，在身心健康上也受到极大的影响。那么，更年期失眠该怎么办？

　　更年期失眠应该如何调理?更年期失眠调理可以通过饮食调理进行，主要需要注意以下几点：

　　一、过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果(苹果食品)、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳，若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠(睡眠食品)。

　　二、牛奶：牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸(氨基酸食品)之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。

　　三、小米：小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类(谷类食品)之首。中医认为，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米适量，加水煮 粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。            >>>想了解更多内容，可咨询在线专家或者拨打热线电话 0351-5632239 

　　四、更年期失眠调理原则是适当多食清淡而富有营养，特别是富含各种人体必需氨基酸的优良蛋白质、维生素c、维生素e、维生素b的荤素食品。同时失眠患者饮食适当多食用含钙较高的食品，如豆制品、牛奶、虾仁、海产品。钙质对人的精神状态有影响，血液中钙质偏低时，人会焦虑不安易怒，严重时出现抽搐、惊厥等症状。

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