吃什么能治失眠

　　睡眠在我们生活中占有重要地位。睡眠是消除身体疲劳主要的方式。睡眠的时间与质量直接决定着我们第二天的精神状态，但是一旦失眠就会影响我们的身心健康。那么，今天我们来说说，吃什么能治失眠？

　　治疗失眠的方法

　　1、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。

　　2、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。

　　3、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。                >>>想了解更多内容，可咨询在线专家或者拨打热线电话 0351-5632239 

　　4、改善睡眠环境:良好的睡眠环境对睡眠的质量有着重大的影响。卧室主色好是蓝色或者绿色,对安定情绪有利,光线不宜太亮,温度适中,夏天22.3度左右。

　　5、若疲劳而难以入睡者，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用;水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。

　　以上就是关于吃什么能治失眠的具体介绍，相信大家已经有所了解了。希望这篇文章能给您一个实质性的帮助。如果您还有不懂的，可在线咨询太原安定医院的在线专家，可与名医进行远程视频会诊，也可以添加微信15364920787进行一对一了解、治疗。后祝您早日摆脱疾病困扰，生活愉快!