山西失眠怎么治疗好

　　太原安定医院专家说道，失眠一旦发生后，会影响人的身心健康，导致人头昏脑胀、全身无力，给患者造成严重的影响。那么山西失眠怎么治疗好呢?

　　治疗失眠的方法

　　1、加强心理疏导

　　首先要加强心理上的辅导，因为失眠大多数是由于患者自身心理因素造成的，比如思虑过多，对一些问题耿耿于怀等，这时候对患者的心理辅导就显得很重要了，要消除失眠患者各种思想负担，避免各种精神刺激，调整心态平衡，这样有利于防治患者的失眠症状。

　　2、创造睡眠环境

　　其次是要创造一个舒适、安静的睡眠环境，因为睡眠环境的好坏直接影响着睡眠质量的高低，人在不适合睡眠的恶劣环境中是很难拥有良好睡眠的。因此要保持室内光线柔和，空气流通，冷暧适宜，床铺舒适，避免嘈杂。

　　3、养成良好习惯              >>>想了解更多内容，可咨询在线专家或者拨打热线电话 0351-5632239

　　养成良好的生活习惯和正常的睡眠习惯，这样有助于生物钟的正常运行，在晚上10时左右上床休息，早上6-7时起床是比较科学的作息时间，做到作息有序，起居有节，晚上临睡前不看刺激书刊和电视，以免大脑兴奋难以抑制引起失眠。

　　4、适度进行锻炼

　　我们都知道锻炼的好处是很多的，其实锻炼除了增强我们的体质、促进我们的新陈代谢之外，还会促进我们的睡眠质量，临睡前进行有节律的散步或慢跑或太极拳等活动量轻的运动，每次约30分钟，再用温水泡脚15分钟，这样做对我们的睡眠大有帮助。

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