如何自我治疗失眠

　　失眠是一件很痛苦的事情，相信经历过的人都会懂。睡个好觉是失眠患者梦寐以求的一件事，不用再顶着黑眼圈过着浑浑噩噩的生活，恢复一个精神的自我。那么，今天我们就来说说，如何自我治疗失眠?

　　失眠自我治疗

　　1 养成良好的睡眠习惯

　　睡前半小时放下手机，不看电视，减少对大脑皮层的刺激;放些舒缓的音乐，洗个热水澡或是泡个脚，能让身体完全放松下来;睡前不吸烟，不喝咖啡、酒或茶，可以喝杯牛奶或温开水;准备松软暖和的被子，让人一躺下就感觉像在棉花堆里一样舒服。然后带上眼罩，减少光线的影响，这样能为你带来一夜安眠。

　　2 坚持晨跑，运动健身

　　每天坚持晨跑15~20分钟，不仅能够促进血液循环，提高身体的免疫力，增强体质，还能帮我们排解负面情绪，减轻心理压力。健身、跳舞或是练瑜伽，都能调节我们的情绪，改善睡眠的质量。              >>>想了解更多内容，可咨询在线专家或者拨打热线电话 0351-5632239 

　　3 规律作息，少熬夜

　　虽然现在大家面临的学习、工作压力很大，每天要做的事情很多，但还是要劳逸结合，给自己留下休息时间。每天晚上11点前上床睡觉，因为这个点身体开始要进行自我维护了，我们就不要熬夜再增加它的负担，小心会给它累垮的。养成规律作息，到了睡觉的时间困意自然就来了，然后就该洗洗睡了，不要过分担心失眠的问题。

　　4 出门散心、调整心态

　　身心压力大，那就给自己放个假，爬爬山、划划船、出去旅游看风景。把所有的烦心事抛在脑后，玩了一整天回来，直接洗个热水澡把自己扔进被窝里睡觉，雷打不动。平时生活中遇到不开心的事，也要学会自我调节，可不要心浮气躁，让自己睡不着觉。

　　以上就是关于如何自我治疗失眠的具体介绍，相信大家已经有所了解了。希望这篇文章能给您一个实质性的帮助。如果您还有不懂的，可在线咨询太原安定医院的在线专家，可与名医进行远程视频会诊，也可以添加微信15364920787进行一对一了解、治疗。后祝您早日摆脱疾病困扰，生活愉快!