怎样有效治疗失眠

　　失眠是大家都很熟悉的，由于人们精神压力的不断加大，生活的愈加不规律化，因而导致越来越多人深受失眠折磨。失眠是极为痛苦的一件事情， 一旦发生会给患者造成极大影响。因此，大家要警惕失眠的出现，平时积极预防，如果不幸患病，也要尽早治疗。那么，怎样有效治疗失眠?

　　1、西医治疗：1)心理治疗：一般心理治疗。通过解释、指导，使失眠患者了解有关睡眠的基本知识，减少不必要的预期性焦虑反应。2)行为治疗：进行放松训练，教会失眠患者入睡前进行，加快入睡速度，减轻焦虑。

　　2、中医治疗：中医上讲人由于被七情所伤，即恼怒、忧思、悲恐、惊吓而导致气血、阴阳失和、脏腑功能失调，以至心神被扰，神不守舍而不寐。中医治疗失眠的具体方法种类繁多，内容丰富，且各具特色。

　　3、参加社交活动：老年朋友虽然没有什么事情，但是也要多参加一些社交活动。比如多跟其它老年人交往，或者参加一下老年大学的课程。让自己忙碌起来，有助于解决睡眠问题。》》》点击免费咨询，在线预约挂号

　　4、保持积极的心态：睡眠和我们的心态有很大的关系，所以对于失眠的患者来说，要注意调节自己的情绪，保持积极、乐观的心态。如果有烦恼的话，就找个人好好谈一些。

　　5、养成规律的作息习惯：想要改善失眠就要养成规律的生活，尽量在同一时间入睡和起床。保持卧室安静、凉爽、昏暗，卧室温度不能太高。如果有噪声的话，可以戴上消音耳塞。不要开灯睡觉。

　　以上内容是关于怎样有效治疗失眠的详细介绍，大家都明白了吧。失眠初期是可以有效治愈的，因此，出现了失眠要引起重视，及早的诊治，以免因延误治疗导致失眠情况加重。如果您还有其他的疑问，欢迎在线咨询太原安定医院的专家。