关于失眠症的治疗方法的介绍

　　关于失眠症的治疗方法的介绍。失眠症是我们生活中常见心理疾病的一种，这种疾病出现在我们的生活中对于我们的危害是极大的，不仅会打乱我们的正常作息，影响我们的正常生活不说，如果后期这种疾病得不到治疗，任其发展，是会导致很多的并发症出现的，所以在生活中对待这种疾病为了避免危害，及时治疗很重要。那么失眠都有什么治疗方法呢?

　　平常而自然的心态

　　出现失眠就不必过分的担心，你越是紧张，越是强行入睡，结果会适得其反的。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病的。其实这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。因此大家应保持一个自然的心态，对缓解失眠是很有帮助的哦。

　　体育锻炼

　　规律运动，找出适合自己的减压方法。如：静坐、练习放松及深慢细长的呼吸方式、从事自己有兴趣的活动、维持愉快的人际互动等，都能避免掉进更年期的忧郁风暴中，不让精神障碍剥夺了睡眠。

　　渐进性肌肉放松法

　　从脚部开始，伸紧肌肉，按住维持5秒，放开。从下到上，依次放松全身肌肉。能帮助你快速入睡。

　　冥想法

　　放空大脑，想象自己在一片黑暗之中，将注意力集中于自己的自己的呼吸，从而帮助身体快速入睡。

　　日记减压法

　　大脑执着于一件事，会导致我们身体长期处于应激状态。写下日记，能将负面情绪发泄，使身体精神放松。可以在日记中写一些鼓励的话，进行积极的心理暗示。

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　　远离闹钟

　　滴答走过的闹钟往往会提醒我们时间的流逝，而这无疑会为还醒着的我们增加心理压力。因此在睡眠时远离闹钟，无论睡得多晚，相信我们第二天的工作状态并不会受到太大影响。

　　听音乐

　　舒缓怡人的音乐有助于全身的放松，帮助入睡，并改善睡眠质量。一些模仿大自然风声、雨声、涛声的白噪音，能让我们仿佛置身于大自然，帮助我们快速入睡。

　　泡热水脚

　　失眠也可能是心肾不交造成的，就是长期11点到凌晨1点不睡觉，熬夜导致的失眠多梦。如果每天晚上睡觉前能坚持用热水泡脚半小时，睡眠质量会明显提高的，有条件的话，可以做休息足疗，脚底穴位多，多做足疗可以有利睡眠。

　　喝杯加蜜牛奶

　　古代民间流传这样一句话：“朝朝盐汤，暮暮蜜。”就是说早喝淡盐开水，晚饮蜜糖水。据国外医学专家研究，牛奶中含有促进睡眠的色氨酸，睡前1小时喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒，尤其对经常失眠的老年人更佳。

　　关于失眠症的治疗方法的介绍?以上就是关于失眠治疗的详细介绍了，希望可以给大家了解这种疾病带来帮助，温馨提示：失眠出现在我们的身边给我们带来的危害是极大的，所以在生活中对于这种疾病的出现，一定要及时治疗，避免危害，如果您还有什么问题，欢迎在线咨询，太原安定医院专家为您进行详细解答。