严重失眠的治疗方法

　　失眠是大家很熟悉的，如今越来越多人深受失眠的折磨。而关于失眠很多人并不重视，其实严重失眠对患者的伤害是极为严重的。因此，大家要加强对失眠的认识，出现了严重失眠是要及早干预治疗的。那么，严重失眠的治疗方法有哪些?下面我们具体了解一下。

　　1、寻求并消除失眠的原因：造成失眠的因素很多，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈。一般来说影响睡眠的因素都是短期的，比如情绪、环境等等，要有信心，只要把这些因素改善了，就会获得好的睡眠。对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。

　　2、睡前放松，保持平常而自然的心态：养成睡前放松习惯，如睡前半小时洗温水澡、看书读报、调低灯光亮度等。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。

　　3、安排规律生活：避免失眠的有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床;遇有周末假期，避免多睡懒觉;睡眠不能贮储，睡多了无用。》》》如果您还有疑问，请拨打电话 0351-5632239

　　4、保持适度运动：每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。下午锻炼是帮助睡眠的佳时间，有规律的身体锻炼还能提高夜间睡眠的质量。

　　5、设计睡眠环境：理想的睡眠环境包括：适当降低卧室室温，光线稍暗。播放包含雨声、海浪声或树叶沙沙声的CD，可掩饰环境里令人心烦的杂音。只把床作为睡觉之所，不在床上看电视。尽量使卧房隔离噪音，而且养成关灯睡觉的习惯。

　　上文具体的介绍了，严重失眠的治疗方法，大家都有一定认识了吧。以上方法可以有效缓解失眠的症状，但很难根治疾病，患者患病后，还需尽早到正规医院接受科学治疗，这样患者才能彻底走出失眠的折磨。如果您还有什么不了解的，请咨询太原安定医院的在线专家。