失眠出现究竟怎么治疗才好

　　失眠是现代社会很多人都有的一种现象，这种现象如果长期出现得不到治疗是会导致失眠症疾病的，而失眠症作为心理疾病，出现在我们的身边，危害是极大的，甚至会有严重的失眠患者出现其他的并发症，十分可怕，所以在生活中及时治疗才好，那么失眠出现究竟 要怎么治疗才好呢?

　　药物治疗

　　小剂量短时间使用安眠的药物是治疗失眠的重要手段之一。

　　心理治疗

　　主要适用于治疗以情绪因素为主导作用的疾病，如神经衰弱、癔病、抑郁症等。这些疾病可以导致失眠，治好了这些病，也就治好了失眠。

　　建立信心

　　如果在日常生活中出现失眠的话，不用太过焦虑，要相信自己的身体，相信能自然的调节适应，很快的恢复。人的身心弹性很大，有些连续很长时间不睡的，仍然能够保持身心功能正常，相信短时间的失眠是不会造成很大困难的。

　　安排规律生活

　　生活中治疗失眠症的方法，还包括养成良好的生活习惯，使生活起居规律化，养成定时睡觉和定时起床的习惯，从而建立好自己的生理时钟，这样也能减少失眠发生的几率。

　　自我联想法——想象出一幅美丽的场景

　　我们一旦决定要睡觉了就不要胡思乱想了，在闭上眼睛之后，脑中只为自己想象出一个浩瀚无垠的宇宙，可以在脑海中想想自己喜欢的事物，或者在这个宇宙里什么都没有，只有无数闪亮的星星，你只会感觉到星星很美，你是一直在看着的，之后慢慢就睡着了。

　　食物助眠法——热牛奶、百合、小米等

　　和牛奶是一个不错的选择，我们可以在睡觉之前和一杯热牛奶，不过要记住不要在睡前喝咖啡、绿茶这类会让大脑兴奋的食物或饮料，晚餐可以加些有助睡眠的食物。

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　　自我保护法——抱个抱枕

　　也有一部分人是缺乏安全感所以难以入睡，也喜欢在睡觉的时候整个人躲进被窝，或者用其他的方法隐藏自己，在没有被子的时候我们可以抱着抱枕或是玩偶入睡。如果怕黑的，那就在床前放个小夜灯。

　　书本电影助眠法——选择自己认为枯燥的书或电影

　　躺在床上实在睡不着，可以在床头准备一本自己认为不爱看甚至是枯燥至极的图书认真的看，像我讨厌看历史书了，认真看几页就想睡觉。或者看些节奏特别缓慢而且情节单调乏味的电影，看着看着或许你就困到不行了。

　　运动助眠法——睡前几小时适量运动

　　对于长期入睡困难户来说，运动是非常好的方法，跑跑步、跳跳绳、打打羽毛球都是非常不错的选择，不过切记不可做太激烈的运动。

　　睡姿助眠法——选择自己认为放松的睡姿

　　睡觉重要的是放松，躺在床上可以不用向坐在教室、办公室那样的拘谨，可以找一种自己认为舒服放松的睡姿，然后美美入睡。

　　隔离外界干扰法——声音、光线等

　　有很多人是因为无法静下心来，一听到有任何响动或者由光线射到眼睛就无法入睡。对于这样的情况，我们可以用隔音耳塞，阻隔部分噪音，用眼罩遮挡光线。这样如果可以让心静些，那就可以美美睡上一觉了。

　　失眠出现究竟怎么治疗才好?以上就是关于失眠治疗的详细介绍了，希望可以给大家了解这种疾病带来帮助，温馨提示：失眠是心理疾病中危害极大的一种，这种疾病一旦出现在我们的身边，危害巨大，所以在生活中对于这种疾病的治疗是很重要的，如果您还有什么其他问题，欢迎在线咨询，太原安定医院专家为您进行详细解答。