失眠症的治疗方法都包括什么

　　现代社会，越来越多人因为工作忙碌而导致心理压力过大，生活不规律，长期下去就有了失眠症的产生，太原安定医院专家指出，我们一定不能小看失眠症的出现，一旦发现患有，及时治疗，坚决不因为这种疾病而影响我们的正常生活。那么说到治疗了，你知道失眠的治疗方法都包括什么吗?

　　药物治疗

　　西抗失眠抑郁症，以改变脑部神经化学物质的不平衡为治疗原理，有着起效快，见效显著，副作用明显的特点。而中标本兼治，温和调理，绿色安全，但是见效较慢。因此心理医生在衡量怎样治疗失眠抑郁症的物选择上，还会更多的考虑患者身体素质、症状轻重等多方面因素。

　　心理治疗

　　以物治疗为主，心理治疗为辅的综合疗法，是目前临床医学界在考虑怎样治疗抑郁性失眠时的首选方法。在用物治疗的同时，配合心理治疗主要是用来改变不适当的认知或思考习惯、或行为习惯，是一种辅助的治疗方法。

　　移情治疗

　　享受阳光和运动的美好，能够让抑郁性失眠患者的心情得到显著的放松。同时培养对新鲜事物的兴趣和爱好，让自己的生活每天都充实、积极，这是患者在寻求怎样治疗抑郁性失眠疗法时，不用花钱自己动手就能办到的方法。

　　暗示法

　　这是治疗失眠症的一种有效方法，采用暗示法治疗失眠症，要让身心放轻松，平躺在床上，并暗示自己，从头开始放松到颈、到肩：我的胳膊放松了，腿放松了，头放松了，我就要睡着了，这时只知道自己是活着的，手脚在什么地方已经没感觉，才达到真正的放松。

　　按摩法

　　治疗失眠还可以采用按摩法，这种方法对失眠的治疗效果非常好。当自己感到相当疲惫时，不要急于入睡，给自己一个美容按摩。在美容师轻盈的手指下，你的头脑会随着脸部肌肉放松下来。一般两个小时的按摩比倒头就睡更能放松。

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　　适当的体育运动

　　适当的体育运动，也可以治疗失眠。患者可以每周都做，每次2个小时，或者散步30分钟，每周3次，这样可以增加脑部的血氧供应，失眠自然就溜之大吉了，或早、晚轻松快步、散步30分钟。

　　失发泄出来自己内心的一些焦虑

　　眠症的患者一定要发泄出来自己内心的一些焦虑，这样就能减轻痛苦了，这样也是有助于睡眠的，平时没事的时候要多做些有益身心健康的运行，放松自己的精神，睡觉奥之前是可以喝牛奶的，这样能帮助很多人进入良好的睡眠状态的。

　　精神上的放松

　　失眠症的患者要进行精神上的放松，要经常的告诉自己不要白什么事儿都放在心上的，白天尽量的不要睡觉的，睡觉之前不能喝咖啡、饮料等一些有刺激性的东西的，需要用安眠药的时候，开始的时候量一定要小的。

　　吃点小米

　　失眠的人可所吃点小米的，小米中的一些营养成分是能有效的帮助睡眠，有镇定安神的功效，经常的吃会促进睡眠的。适当的体育运动，也可以治疗失眠。每天都要坚持的，进行慢跑、散步的运动方式。

　　失眠症的治疗方法都包括什么?以上就是关于失眠治疗方法的详细介绍了，希望可以给更多的失眠症患者带来帮助，温馨提示：失眠是心理疾病的一种，出现自然是与我们的心理有很大关系的看，所以建议大家在生活中为了避免失眠的出现，一定要保持一个好的心态，同时如果不幸患有看，记得第一时间治疗。如果您还有什么问题，欢迎在线咨询，太原安定医院专家为您进行详细解答。