得了失眠该如何治疗

　　失眠是我们生活中很常见的，基本每个人都经历过偶发性失眠。虽说偶发失眠的影响不是很大，但如果不注意调理，会导致失眠情况不断加重。而严重失眠危害性极大，因此，大家要警惕失眠的出现，日常中积极预防，如果不幸患病，也要尽早治疗。那么，得了失眠该如何治疗?

　　1、注意劳逸结合：如果长期处于紧张的工作状态，对身心健康都会造成一定的影响，也就容易造成失眠问题的出现，所以患者在日常生活中应该多注意劳逸结合，不要让过于繁重的工作把自己压垮，适当地放松自己，对自己的心理健康也是有很大帮助的。

　　2、适时锻炼：这对改善睡眠质量有很大的帮助。很多人压力比较大，很难入睡，适时的锻炼可以帮助患者缓解压力，加快入睡，减少梦中惊醒的次数，同时也可以延长睡眠的时间。但值得注意的一点是，锻炼应该在睡觉前两个小时前进行，这样才能达到好的效果。》》》如果想继续深入了解，可以点击在线咨询

　　3、寻求并消除失眠的原因：造成失眠的因素很多，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈。一般来说影响睡眠的因素都是短期的，比如情绪、环境等等，要有信心，只要把这些因素改善了，就会获得好的睡眠。对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。

　　4、设计睡眠环境：理想的睡眠环境包括：适当降低卧室室温，光线稍暗。播放包含雨声、海浪声或树叶沙沙声的CD，可掩饰环境里令人心烦的杂音。只把床作为睡觉之所，不在床上看电视。尽量使卧房隔离噪音，而且养成关灯睡觉的习惯。

　　得了失眠该如何治疗?通过上文具体的介绍，大家都有一定认识了吧。以上方法对轻微性失眠效果极佳，但如果失眠情况过度严重，还需尽早到正规医院接受科学治疗，这样才能尽早康复。如果您还有其他的疑问，欢迎在线咨询太原安定医院的专家。