晚上失眠要怎么办才好

　　失眠是我们生活中常见疾病的一种，这种疾病的出现之后会对我们的生活以及身体健康产生巨大的影响，所以在生活中对于这种疾病，建议大家一定要重视起来，及时采取措施进行治疗，那么晚上失眠要怎么办才好呢?失眠的治疗方法有什么呢?

　　失眠治疗

　　首先建立信心

　　对生活中偶而遇到失眠经验，不必过份忧虑，相信自己的身体自然会调节适应。人的身心弹性甚大，本文中曾引述案例，连续200小时不睡者，仍能保持身心功能正常，一两夜失眠自不会造成任何困难。偶而失眠之后，如不担心失眠的痛苦，到困倦时自然就会睡眠。失眠之后愈担心会再失眠的事，到夜晚就愈难入睡。

　　慎用安眠药物

　　失眠者切忌未经医师处方，即自行购用安眠药物。即使明天要大考，一夜失眠也不一定影响成绩。而安眠药虽能使人入睡，但第二天药后的副作用，反倒对人身心不利。

　　设计安静卧房

　　尽量使卧房隔离噪音，而且养成关灯睡觉的习惯。

　　睡前饮食适度

　　睡前如有需要，可适度进食;牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠。过饱对睡眠不利;而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠。

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　　睡前洗脸洗脚

　　可以促使血液循环，缓舒神经，促进睡眠，温热的水泡脚对大脑皮层是一种柔和的良性的刺激，能提高睡眠的质量。这个是治疗失眠好的治疗方法之一

　　心理治疗

　　1、认知调整：用睡眠的相关常识，对失眠的朋友进行说明、指导，使其加倍认识睡眠，削减对睡眠的不对理认知与恐惧焦虑心理，在基本上打破一个因为失眠而焦虑，越焦虑越失眠的这种一个恶性轮回。

　　2、行为治疗：行为治疗主如果进行放松练习，放松患者的重要焦虑情绪，更好更快的进入到睡眠之中,北京精神病医院官网。

　　3、催眠疗法治疗失眠是应用必然的催眠手艺使人进入催眠状况，并用积极的暗示掌握病人心身状况和行为的一种心理治疗方式，经由正性意念来清除焦虑、重要、恐惧等负性意念

　　松弛治疗

　　应激、紧张和焦虑是诱发失眠的常见原因，松弛治疗可以缓解上述因素带来的不良效应。松弛技巧主要有：渐进性肌肉放松、指导性想象、腹式呼吸训练。患者应每天坚持练习2-3次，初期应在专业人士指导下进行。松弛治疗可以作为独立干预措施用于失眠治疗。

　　磁疗治疗

　　失眠患者，在临床上观察的时候，往往发现患者在失眠期间，脑部神经元兴奋性增高，异常放电情况明显。现在科学家发现了慢波睡眠(swa)中在大脑皮层中活跃的神经元，这可能对于治疗失眠症等睡眠疾病以及理解诸如情绪和记忆等依赖于睡眠的活动具有重要意义。

　　晚上失眠要怎么办才好?以上 就是关于失眠的治疗措施介绍了，希望可以给更多的失眠症患者带来帮助，温馨提示：失眠是我们生活中常见疾病的一种，这种疾病出现之后会给患者带来巨大的危害，不及时治疗还会影响生命安全，所以建议大家在生活中正视失眠的出现，及时治疗，后太原安定医院祝您生活愉快，身体健康。