治疗失眠的小妙招有什么

　　现代社会，失眠症患者出现在我们身边的概率越来越高，专家指出，失眠是一种危害极大的疾病，这种疾病在初期如果发现患有，就要及时采取治疗措施，否则很有可能 会给我们带来严重的伤害，那么说到失眠的治疗了，你知道治疗失眠的小妙招有什么吗?下面就让我么一起了解一下吧。

　　一、适当的体育运动是可以治疗长期严重失眠。患者可以每周都做，每次2个小时，或者散步30分钟，每周3次，这样可以增加脑部的血氧供应，失眠自然就溜之大吉了，或早、晚轻松快步、散步30分钟。

　　二、大部分人患上失眠和人心理有关的，乐观的人看到的一切都是好的，悲观的人看到的一切都是坏的。心理的想法才是影响失眠的关键，所以看心理医生也是一种很好的办法。要改变一个人心理，是非常难的，首先必须去了解病人的想法，一般有心理疾病的人是不会那么容易就把心理的想法告诉别人的，所以心理医生也是一种非常难做的职业。

　　三、暗示法：这是治疗失眠症的一种有效方法，采用暗示法治疗失眠症，要让身心放轻松，平躺在床上，并暗示自己，从头开始放松到颈、到肩：我的胳膊放松了，腿放松了，头放松了，我就要睡着了，这时只知道自己是活着的，手脚在什么地方已经没感觉，才达到真正的放松。

　　四、适当的运动

　　适当的运动同样可以帮助我们迅速的进入睡眠，因为运动可以帮助我们舒缓神经，还可以帮助我们减少疾病出现的几率，此外，想必很多朋友在出完汗之后，都有一种畅快的感觉，其实这种感觉对于睡眠是很有益处的。

　　当然了，有一点大家需要记住，那就是在生活中一定不要在睡前半小时内运动，因为这样做反而会导致失眠的情况出现。

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　　五、避免药物

　　一些时候药物也是导致失眠的原因，一些朋友有着服用保健品的习惯，而有一些保健品之中存在的成分是不利于睡眠的，人如果经常食用就会导致失眠这样的情况出现，所以在生活中想要避免失眠就要减少服用保健品之类的药物。

　　六、睡前别喝刺激性的饮料

　　刺激性的饮料如茶、咖啡等都会导致人难以进入睡眠，因为这些饮料之中都含有一定的咖啡因，可以让人的神经更加活跃，人如果在睡前饮用，就会导致失眠这样的情况出现。所以在生活中对于这一点要重视起来才可以哦。

　　七、睡前按摩

　　睡前按摩也可以帮助我们很好的促进睡眠，提升睡眠的质量，因为按摩可以说是好的放松方式，通过睡前按摩能够帮助我们舒缓神经，避免肌肉紧绷，使得人能够更加迅速的进入谁睡眠之中，因此在生活中想要避免失眠，大家不妨试一试睡前按摩的方式哦。

　　八、睡前冥想

　　在睡前冥想，能够帮助人们更好的进入睡眠，因为很多时候人之所以会失眠，都是因为心思过于杂乱所导致的，想得太多对于睡眠并没有任何的好处，因此想要迅速进入睡眠，就要拔除心中这些杂乱的念头。

　　冥想便是一种不错的方式，通过冥想帮助自己断掉心中一些杂乱的念头，便可以迅速进入睡眠之中，可能刚开始会很难，但是经常做一做，便可以轻松做到，此外，冥想有两种方法，都可以帮助我们迅速进入睡眠。

　　1、斩断念头

　　这种是很正统的冥想方式，便是斩掉心中的念头，在睡眠前，心中刚想到一些事情，便将之斩掉即可。

　　2、发散法

　　对于刚开始冥想的人来说，要立刻斩断念头可能很难，那么不妨试一试发散法，不管不顾，只要记着自己想要迅速进入睡眠，即便心中再多的念头也别去管，同样可以达到迅速入睡的效果。

　　九、听一些轻缓的音乐

　　因为紧张的情绪导致失眠可以通过这种方式减缓，一些朋友因为生活的原因，总是处于紧张的状态中，到了晚上神经依然紧绷，所以很容易就会导致失眠。

　　而通过听一些轻缓的音乐，可以帮助人很好的舒缓神经，减少紧张的情绪，因此在生活中因为情绪紧张而失眠的朋友，不妨试一试这样的方法哦，当时有一点要记住了，一定不要听一些较为激烈的音乐，因为这样做会让中枢神经更加活跃，反而不利于睡眠。

　　十、睡前洗个热水澡

　　失眠了，不妨在睡前洗一个热水澡吧，一些时候失眠是因为肌肉过于酸痛，或者肌肉过于紧绷所导致的，人在这种状态下，如果想要迅速的进入睡眠，就要调节好肌肉的状态才可以。

　　而想要调节肌肉状态，放松肌肉，在睡觉之前洗一个热水澡无疑是很好的方式，通过洗热水澡能够帮助我们迅速缓解肌肉的疲劳，避免因为肌肉酸痛而失眠，也可以帮助我们放松肌肉，帮助我们避免肌肉紧绷导致的失眠。

　　因此，想要避免失眠这一病症，在睡觉前不妨洗一个热水澡哦!

　　治疗失眠的小妙招有什么?以上就是关于失眠的治疗方法的详细介绍了，希望可以给更多的失眠症患者带来帮助，温馨提示：失眠症出现对于我们来说会是一个危害很大事情，所以在生活中建议大家可以正视这种疾病，多多了解相关知识，如果发现自己不幸患有，一定要及时去到正规医院采取适合自己的方法进行治疗。后太原安定医院祝愿所有的失眠症患者可以早日康复。