顽固性失眠的治疗方法

　　失眠是现在很常见的一种现象，如今人们的精神压力是非常大的，生活又极为不规律，因而导致很多人出现了失眠情况。而失眠的出现会给患者带来巨大的影响，让患者深受折磨。因此，出现了顽固性失眠是需及早治疗的。那么，顽固性失眠的治疗方法有什么?

　　一、心理治疗：一般心理治疗通过解释、指导，使失眠患者了解有关睡眠的基本知识，减少不必要的预期性焦虑反应。行为治疗。进行放松训练，教会失眠患者入睡前进行，加快入睡速度，减轻焦虑。

　　二、松弛治疗：应激、紧张和焦虑是诱发失眠的常见原因，松弛治疗可以缓解上述因素带来的不良效应。松弛技巧主要有：渐进性肌肉放松、指导性想象、腹式呼吸训练。患者应每天坚持练习2-3次，初期应在专业人士指导下进行。松弛治疗可以作为独立干预措施用于失眠治疗。

　　三、刺激控制疗法：是一套改善睡眠环境与睡意之间相互作用的干预措施，恢复卧床作为诱导睡眠信号功能，使患者易于入睡。》》》点击免费咨询，在线预约挂号

　　四、学会合理安排工作和生活，制定切合实际的追求目标，正确处理人际关系，预防失眠的方法是在工作和生活上，应有明确界限，下班后就应充分休息，而不应还惦记着工作，多参加体力活动，以做到劳逸结合、脑力劳动和体力劳动结合。应积极调整与人、与单位的关系，让自己、同事、单位处于一种良好的状态中，以保持平衡的心态。

　　五、学会自我调试，及时放松自己，保持心理的平衡和宁静：针对精神长期高度紧张，白领应学会自我调试，及时放松自己。如参加各种体育活动、下班后泡泡热水澡，与家人、朋友聊天、双休日出游、还可以利用各种方式宣泄自己压抑的情绪等。

　　通过上文的介绍，对于顽固性失眠的治疗方法，相信大家都有所了解了。顽固性失眠的危害性极大，患病后如果不及早的干预治疗，会导致病情不断加重，甚至引发各种疾病。因此，病发顽固性失眠需及早的干预治疗。如果您还有其他的疑问，欢迎咨询太原安定医院的在线专家。