失眠的自我治疗方法有哪些

　　良好睡眠对每个人而言都是非常重要的，而如今人们面临的压力巨大，因而导致很多人出现了失眠情况。而失眠的出现会给患者造成巨大的影响，因此，出现失眠是需及早治疗的。而在治疗中，患者积极的自我治疗是非常重要的。那么，失眠的自我治疗方法有哪些?

　　1、平常而自然的心态

　　出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。

　　2、寻求并消除失眠的原因

　　造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。

　　3、身心松弛，有益睡眠

　　睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。》》》如果想继续深入了解，可以点击在线咨询

　　4、鸣天鼓法

　　如果睡眠治疗差，可以躺在床上时仰卧闭目，左右手掌分别掩住左右耳，用指头弹击后脑勺，使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于身之两侧，便会很快入睡了。

　　5、注意保持合适的睡姿

　　失眠者的睡姿主要以舒适为宜，并可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，有养生专家指出：“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。

　　失眠的自我治疗方法有哪些?通过上文具体的介绍，大家都有一定认识了吧。轻微性失眠通过自我治疗是可以有效改善的，但如果失眠情况过度严重，这时患者除了要积极自我治疗，更要及早到正规医院接受治疗，这样才能尽早康复。如果您还有什么不了解的，请咨询太原安定医院的在线专家。