长期失眠要怎么治疗才好

　　失眠相信我们生活中很多人都经历过，这是一种极其正常的现象，短期失眠并不会有什么大问题，可能只是心理需要及时调节吗，但是长期失眠就不一样了吗，它会对患者产生很大的伤害，不仅会影响正常生活，严重者还会因为失眠而导致心理异常，所以一定要及时治疗，那么长期失眠要怎么治疗才好呢?下面就让我们一起了解一下吧。

　　1、心理治疗：

　　心理一直是人们病情的根源所在，只要做好心理的调节，疾病定会不治而愈的。专家总是强调以药物治疗为主，心理治疗为辅的综合疗法，是目前临床上常用的治疗失眠方法之一。心理疗法不仅可以改善睡眠，还可以减轻或消除失眠及其伴随症状。

　　心理治疗的理论和方法很多，用于失眠的心理疗法主要有认知疗法、疏导疗法、暗示疗法、放松疗法等。医生会根据患者的不同情况配合药物治疗。

　　2、自我调节的方法：

　　疾病是在自己的身上，当然只有自己才能克制住他，在生活中给自己制定一个标准的作息时间表，尽量保持规律的睡眠时间，为了保持清醒和睡眠规律性的生物钟有条不紊，请注意不论夜晚睡得多长或多短，每晚应在同一时间上床睡眠和在同一时间起床，尽量遵守清醒与睡眠的作息时间。

　　3、饮食疗法：

　　饮食在生活中只起到了让人填饱肚子的作用，但是在医学上他跟药物一样也能治疗疾病，调节身体状况，那么对于失眠来说主要通过改善饮食习惯，调整饮食结构来达到治疗的目的。

　　《《《《如有疑问，欢迎在线咨询或拨打热线电话0351-5632239，专家为您详细解答》》》》

　　4、讲究睡眠卫生

　　讲究睡眠卫生可以改善睡眠，对程度较轻的失眠可收治疗之效，其主要原则如下：

　　1.白天是否感到头脑清新与精力充沛是权衡前一夜睡眠是否够量的唯一指标，达到这一指标便不要再多睡了。减少多余的卧床时间有益于睡眠，卧床时间过多往往导致睡眠变浅与中途醒转增多。

　　2.尽可能地只将床作为睡觉的专用场所，不要躺在床上看书、看电视等。

　　3.每天早晨定时醒转并立即起床有助于加强睡眠-醒觉生物节律，可使人睡时间趋于规律化。

　　4.如果因为睡不着而越来越焦急烦躁，好的办法是起床干点别的事，等有了睡意再上床。硬躺在床上强行自己入睡，往往会事与愿违。

　　5.每天从事一定的体育运动可使睡眠加深。

　　6.饥饿妨碍睡眠，睡前稍微吃点零食有助于睡眠。

　　7.傍晚或晚上少饮或不饮有兴奋作用的饮料，如茶、咖啡、可口可乐等。

　　8.睡前饮酒可使精神紧张者较易入睡，但酒后的睡眠是断断续续的，因此睡前饮酒不一定可取。

　　9.吸烟有碍睡眠，睡前好不吸烟。

　　10.设法使卧室里保持适宜温度和环境安静。

　　以上就是关于长期失眠要怎么治疗才好的详细介绍了，希望可以给大家了解这种疾病带来帮助，温馨提示：失眠出现只要及时治疗是不会有什么大问题的，所以在生活中对于这种疾病大家可以不必过于担心，只要及时治疗就好，如果您还有什么关于失眠的问题，欢迎在线咨询，太原安定医院专家为您进行详细解答。