失眠症治疗有什么好的方法

　　现在很多人面对的压力是极大的，由于长时间无法排解于是就有了各种疾病的产生，比如抑郁症或者失眠就是常见的，太原安定医院专家指出，失眠的危害是极大的，所以在生活中如果不幸患有这种疾病，一定要及时去到正规医院进行治疗。那么失眠症治疗有什么好的方法呢?

　　让音乐帮自己入静

　　平时应该聆听一下舒缓而有韵律的音乐或者音效，例如大提琴奏出来的音乐火车运行的声音，蟋蟀叫声滴水的声音，可以摆放东西的同时，诱导自己这一年的状况发生。2、闭目入静。上床之后，眼睛闭目，精神应该放松，神经活动张力已经大大下降，放松自己的身心又可以诱导身体慢慢进入睡意朦胧的状态，3、鸣天鼓法。上床之后仰卧闭目，用手掌今天捂住自己的耳朵，用手指弹一下后脑勺，这时候可以让自己的头部慢慢靠近睡枕，两手，静静地放在身体的两侧，是这种放心状态下，失眠的患者很快就会得到睡觉的感觉。

　　把握睡眠时间

　　睡眠时间一般应维持7至8小时，但不一定强求，应视个体差异而定。入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者，睡上6小时即可完全恢复精力，入睡慢而浅睡眼多、常多梦噩梦者，即使睡上10小时，仍难精神清爽，应通过各种治疗，以获得有效睡眠，只是延长睡眠时间对身体有害。

　　身体放松，心理也放松

　　选择合适的睡姿可以令到失眠患者更快的进入睡眠状态，也能够利用自己的内心世界尽快的放松，睡眠的姿势以舒适为宜，但侧卧的罪名之四是比较适合的。5、果味芬芳有益放松。水果的芬芳对神经系统有镇静的作用，其中糖分还能使大脑皮质抑制，从而让患者进入睡眠的状态，所以想治疗自己失眠的话，不妨食用一些水果、香蕉、梨等等食物。

　　治疗原发疾病

　　不少躯体疾病或精神疾病病人就诊时常以失眠为主诉，医生应仔细检查，注意是否存在原发疾病。若只对失眠作对症处理，往往收不到预期效果，且会贻误病情。

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　　讲究睡眠卫生

　　讲究睡眠卫生可以改善睡眠，对程度较轻的失眠可收治疗之效，其主要原则如下：

　　1.白天是否感到头脑清新与精力充沛是权衡前一夜睡眠是否够量的唯一指标，达到这一指标便不要再多睡了。减少多余的卧床时间有益于睡眠，卧床时间过多往往导致睡眠变浅与中途醒转增多。

　　2.尽可能地只将床作为睡觉的专用场所，不要躺在床上看书、看电视等。

　　3.每天早晨定时醒转并立即起床有助于加强睡眠-醒觉生物节律，可使人睡时间趋于规律化。

　　4.如果因为睡不着而越来越焦急烦躁，好的办法是起床干点别的事，等有了睡意再上床。硬躺在床上强行自己入睡，往往会事与愿违。

　　5.每天从事一定的体育运动可使睡眠加深。

　　6.饥饿妨碍睡眠，睡前稍微吃点零食有助于睡眠。

　　7.傍晚或晚上少饮或不饮有兴奋作用的饮料，如茶、咖啡、可口可乐等。

　　8.睡前饮酒可使精神紧张者较易入睡，但酒后的睡眠是断断续续的，因此睡前饮酒不一定可取。

　　9.吸烟有碍睡眠，睡前好不吸烟。

　　10.设法使卧室里保持适宜温度和环境安静。

　　失眠症治疗有什么好的方法?以上就是关于失眠症治疗方法的详细介绍了，希望可以给大家了解这种疾病带来帮助，温馨提示：失眠作为一种流行性心理疾病来讲，会对患者造成极大的危害，所以在生活中建议大家一定要重视这种疾病的出现，及时治疗，如果您还有什么问题，欢迎在线咨询，太原安定医院专家为您进行详细解答。