治疗失眠的有效方法

　　失眠是非常痛苦的一件事情，而如今人们的精神压力是非常大的，因而导致很多人深受失眠的困扰。失眠的出现会极大影响患者的生活、工作及身心健康等。因此，大家都十分关心失眠的治疗方法。所以，下面我们具体了解治疗失眠的有效方法。

　　一、鸣天鼓法：上床后仰卧闭目，左手掩左耳，右手掩右耳，之后再用手指弹击后脑勺，弹到感觉自己有些累为止。然后再将头慢慢的靠近睡枕，两手自然放在身体的两侧，这样就能放松身心，使患者很快入睡，避免失眠的发生。

　　二、身体放松：失眠治疗方法简单的是保证身体及心理的放松，同时选择合适的睡姿，这样就能很好的避免失眠，还能使睡眠过程更加舒适，睡眠姿势好是侧卧，以舒适为宜。

　　三、卧室放苹果助睡眠：每天要保证足够的睡眠，就要有一个舒适的睡眠环境，要保证安静、光线暗、色调柔和等。如果家里有孩子的话，千万别让小孩子吵到失眠的患者。还可以在卧室里放两个苹果，或者放一些有助于睡眠的东西。》》》还想进一步的了解，可以电话咨询

　　四、别轻易吃安眠药：失眠的人首先要想清楚自己失眠的原因是什么，通常导致失眠的因素都是短期的，像情绪、环境等。在生活中要对自己有足够的信心，不要有低落的情绪，相信只要把这些因素都改善了，就能很快恢复正常，获得好的睡眠。

　　五、改善心境：生活的压力有时候已经让我们不堪重负了，何必要在给自己增加一些心理负担，要学会保持一个良好的心态，不要让不良的情绪给自己造成影响。

　　通过上文具体的介绍，对于治疗失眠的有效方法，相信大家都有所了解了。出现失眠会给患者带来极大的影响，因此，出现了失眠一定要运用起来方法积极的进行调整，尽量避免失眠情况的加重。如果您还有什么不了解的，请在线咨询太原安定医院的专家。