失眠怎么治好

　　近年来，生活压力的增大导致越来越多人出现失眠的症状，失眠初期虽然不会对我们有什么太大的影响，但是如果后期在生活中如果置之不理，任由其发展，不仅会严重影响正常生活，甚至还会导致不良情绪的出现，引发各种心理疾病，所以在生活对待失眠的出现，我们一定要重视起来，及时的治疗才好，那么失眠怎么治好呢?下面就让我们一起了解一下吧。

　　一、保持乐观、知足常乐的良好心态

　　对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。

　　二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡醒节律

　　三、创造有利于入睡的条件反射机制

　　如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起"入睡条件反射"。

　　四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡

　　五、养成良好的睡眠

　　卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等，避免睡觉前喝茶、饮酒等。

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　　六、自我调节、自我暗示

　　可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。

　　七、限制白天睡眠时间

　　除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。

　　八、床就是睡觉的地方

　　不要在床上看书、看电视、工作。平时要坚持定时休息，晚上准时上床睡觉、早上准时起床的生活卫生习惯。

　　九、多多亲近自然

　　放松紧张烦躁的心情，可以去山区旅游、海边吹风、近郊旅游。通过适当的户外活动，可以让自己的紧张的神经得到有效的缓解，心情好，睡眠也就好。同时，有花草树木、山清水秀的地方，空气中的离子含量比城市中较高 ，也利于人体神经的养护，提高睡眠质量。

　　十、饮食清淡，营养合理。大部分生活在都市里的人每天由于时间紧，午餐往往都叫外卖，食物相对油腻，单一。注重营养搭配，膳食平衡，多食清淡蔬菜，坚果核桃等补脑食物是保障大脑对营养摄取的关键，亦可帮助睡眠，减少失眠。

　　失眠怎么治好?以上就是关于失眠治疗的详细介绍了，希望可以给大家带来帮助，温馨提示：失眠的出现在后期会给我们带来巨大的危害，所以在生活中对于这种疾病的出现，会给我们的身体健康带来严重影响，所以在失眠出现的时候，患者一定要选择适合自己的方法进行治疗，摆脱疾病，如果您还有什么问题，欢迎在线咨询，太原安定医院专家为您进行详细解答。