失眠症疾病有什么好的治疗方法

　　很多人对于失眠都认为它是不需要治疗的，只要调节好自己的生活，是可以慢慢恢复的，专家指出，其实失眠的种类是有很多种的，所以进行治疗也是很重要的，在治疗的时候患者一定要及时去到正规医院才好，那么失眠症疾病有什么好的治疗方法呢?下面就让我们一起了解一下吧。

　　良好的作息习惯

　　好在晚上十点就准备睡觉，假如非要每天晚上要到两三点睡觉的话，清早也千万不要赖在床上。每天早睡早起，只有这样坚持不懈，优质的睡眠才有可能回到我们身边。

　　营造良好氛围

　　选择合适的睡床和枕头。经常在办公室工作的人一般偏爱的弹簧床垫其实但是不狐疑有助于于睡眠，要论对身体有益，还是木板床好。如果非要弹簧床，也不要选择太软的。此外，还要注意枕头的高度，科学的枕头高度应为6-9厘米。另外，卧室里也不要摆放嘀嗒作响的闹钟，适合卧室放的是电子钟。

　　调理型的食疗法

　　自然的食物是治疗失眠的致胜法宝。百合、藕粉、桑葚等自然地食物都具有宁心安神的效果，平时可以多吃一些类似食物。

　　行为治疗

　　通常的行为治疗强调晚上定时就寝，而据国外的研究显示，对于觉醒周期紊乱的顽固性失眠患者来说，重建正常觉醒周期的关键在于早晨定时起床，因为晚上定时上床，如果在20～30分钟内不能入睡，就会加重失眠患者的焦虑情绪，形成恶性循环。哪怕早晨刚刚入睡，也要通过闹钟强迫自己醒过来，白天也尽量不要补觉，使体力和精力在晚上达到低点，便于顺利入睡。

　　心理治疗

　　顽固性失眠患者多数都有焦虑、抑郁的倾向，白天很容易受外界因素的打扰影响到情绪和心理，晚上会带着不良情绪上床，即便是睡着了也容易出现多梦等情况。因此，患者在进行心理治疗时特别要注意白天情绪的调整，尽量保持平和自然的心态。

　　尽可能早一点吃晚饭，好在七点之前吃。吃晚餐与上床睡觉之间至少间隔3小时。

　　少吃会胀气的食物若是敏感的人，晚上应避免吃一些会胀气的食物，如：豆荚、洋葱、生菜沙拉和全谷制品，因为肚子胀气会睡不好觉。

　　可选些容易消化的东西

　　吃些水果、沙拉、面包夹瘦肉片或吃一点奶酪。吃了这些容易消化的食物之后，碳水化合物就会促使血清素释放，进而促进睡眠。

　　常食牛奶加蜂蜜

　　牛奶带来色氨酸，蜂蜜带来葡萄糖，这些都是促使血清素起动、引起睡眠的好的先决条件。

　　好好地摄取镁矿物质。

　　失眠症疾病有什么好的治疗方法?以上就是关于失眠症治疗方法的详细介绍了，希望可以给大家了解失眠症带来帮助，温馨提示：失眠并不是什么不治之症，所以在生活中大家对于这种疾病的出现可以不必过于担心，要相信，只要及时治疗，是可以治好的，如果您还有什么问题，欢迎在线咨询，太原安定医院专家为您进行详细解答。