失眠治疗的具体方法

　　失眠治疗的具体方法。对于失眠症患者来说，每天睡觉是一件痛苦的事情。因为失眠，他们每天没有精力去面对第二天的生活，长此以往，还会有各种精神疾病的产生，十分痛苦，所以对于失眠的出现，一定要及时治疗才行。那么失眠有什么治疗方法呢?下面就让我们一起了解一下吧。

　　1、药物治疗要遵循医嘱，切不可随意乱用安定类等安眠药物。

　　2、心理治疗可以采用一般心理治疗和专业人员施治的特殊心理治疗。树立正确的自我认知，对他人期望合理，保持愉快心情，营造和谐人际关系。

　　3、好的睡眠习惯不可忽视。睡前少看令人兴奋的影视音频，减少外界刺激，营造安静的入睡环境，切忌睡前剧烈活动、喝浓茶、咖啡饮料。坚持早睡早起，上午尽量出去晒晒太阳，日光从视网膜进入大脑可以调节人体生物节律，减少贪睡不起的行为。

　　4、聆听平淡而有节律的音响 睡前播放一些平缓，节奏慢的音乐可以建立诱导睡眠的条件反射。

　　5、保持与外界有些接触 可以把眼睛留条小缝，这样使得眼睛疲劳，有助于睡眠。

　　6、饮杯加糖热牛奶 睡前喝杯热饮或者热牛奶是个不错的选择，因为可以增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素。牛奶中含有安神的物质，也可以有助于睡眠。

　　7、亲近自然心理疏导 有时间和机会多出去做一些有氧运动，亲近大自然，释放一些压力，减轻心理负担。进行一些心理辅导也是很有必要的。

　　8、物理治疗 采取用磁疗治疗方法，可起到通络活血，消炎镇痛和镇静安眠的作用，例如镇痛安眠枕的使用。

　　失眠治疗的具体方法。以上就是关于失眠的治疗方法介绍了，希望可以给大家带来帮助。温馨提示，治疗失眠症需要长时间的坚持，保持积极乐观的心态，合理搭配膳食，养成良好的作息和生活习惯，这样长期坚持失眠就会远离我们了，如果您还有什么问题，欢迎在线咨询，太原安定医院专家为您进行详细解答。