不吃药怎么治失眠症

失眠症可能为短期失眠症，通过生活方式调整等即可改善，无需服用药物治疗。也可能是长期失眠症，严重影响睡眠质量，需要通过药物治疗、心理治疗等方式改善。建议到医院就诊，在医生指导下选择合适的治疗方案，以免延误病情。

一、生活方式调整：

1、调整睡眠环境：部分失眠症患者可能是由于睡眠环境改变而引起失眠，如光线过亮、噪音过强等，可通过改善睡眠环境来缓解失眠症状，如使用遮光帘、选择安静、温度适宜的睡眠环境等;

2、改善生活方式：如在睡觉前洗热水澡、泡脚等，可促进血液循环，还可适当听轻松、舒缓的音乐，有助于放松心情、改善睡眠。需注意睡前不可喝咖啡、浓茶等饮品，饮食也应避免辛辣刺激，可在睡前适量喝热牛奶，均有助于改善失眠症状;

3、适当锻炼：日常适当进行体育锻炼，可增强体质、改善睡眠状态;

4、其他：睡前还可以适量喝热牛奶、蜂蜜水等饮品，或是使用热水泡脚、泡澡等，有助于改善睡眠。

二、药物治疗：

1、苯二氮卓类药物：为治疗失眠症的一线用药，可遵医嘱使用地西泮片、艾司唑仑片等药物。但应注意该类药物具有一定的成瘾性，长期使用可能会导致急性中毒，出现过度镇静、催眠作用;

2、非苯二氮卓类药物：如佐匹克隆片、酒石酸唑吡坦片等，此类药物具有第2天宿醉样作用，可一定程度上缓解失眠症状;

3、抗抑郁药物：如米氮平片、盐酸曲唑酮片等，有助于缓解患者紧张、焦虑等情况而改善失眠;

4、中成药：失眠症的患者还可在医生指导下服用中成药进行调理，如安神补脑液、甜梦胶囊等。《想要了解更多，请联系我们 0351-5632239 或者在线沟通。