该如何正确改善失眠问题？

大部分失眠，并不是凭空而来的，都是有诱因导致的。而诱因不同，治疗方式也是不同的，所以，在治疗的时候不能一概而论，找准病因非常重要。目前治疗失眠的方式主要分为心理治疗和药物治疗。

心理治疗

通过睡眠刺激控制、睡眠限制、睡眠卫生教育、放松、睡眠认知治疗等方式，来达到治疗的效果。

这些刺激和限制包括：

1.控制床的用途，只用于睡觉

2.写睡眠日记

3.限制睡觉时间，每天定时上床和起床

4.睡不着就立即起床

5.睡前避免刺激性食物和饮料

6.加强锻炼

7.保证舒适的卧室环境

这是目前治疗失眠的首选方式，效果好，没有副作用，但是治疗时间相对较长。

药物治疗

药物治疗的疗程相对较短，治疗效果和心理治疗等同。至于大家担心的安眠药成瘾或者是导致变傻等问题，其实不用过于担忧。在整个治疗过程中，医生会根据患者的具体情况来控制用量，同时还会进行定期监测，所以，基本上是不可能出现这些问题，但切记不要自行用药。

专家提醒：如果出现失眠，一定要及时到专业的精神心理科医院进行评估、治疗，尤其是避免将短期失眠变成慢性失眠，千万不要因小失大，造成不可挽回的后果。《《《想要了解更多，请联系我们 0351-5632239 或者在线沟通。