时间:2023-05-24 来源:太原安定医院 我有问题要问医生>>
想要拯救睡眠，首先就得判断自己是否是真的失眠。根据最新的睡眠指南，目前医学上判断是否是失眠，主要看两个表现：晚上睡眠困难+白天精神状态不佳。
晚上睡眠困难
1、入睡困难
也就是躺在床上，年轻人超过20分钟未睡着，老年人超过30分钟未睡着，就属于入睡困难。
2、睡眠维持障碍
夜间醒来超过2次，总时间加起来大于30分钟，就存在睡眠维持障碍。
3、经常早醒，达不到自己预期睡眠时间
早上醒来的时间比自己的预期早了30分钟。《《《想要了解更多，请联系我们 0351-5632239 或者在线沟通。
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