睡眠不好有哪些危害？

导致白天嗜睡、疲倦昏沉、沮丧易怒、学习力低落、判断力失常、反应力迟钝、注意力不集中、容易发生车祸。

引起的疾病：免疫力下降、心血管疾病、糖尿病、内分泌失调、忧郁症、肠胃问题、加速老化、性功能衰退。

因此，睡眠时间要有规律，那么，我们需要做些什么呢？

01应时而变

春季和夏季应“晚卧早起”，秋季应“早卧早起”，冬季应“早卧晚起”。

正常人睡眠时间一般在每天8小时左右，体弱多病者应适当增加睡眠时间。

02睡觉姿势

研究表明，“睡如弓”能够恰到好处地减小地心对人体的作用力。由于人体的心脏多在身体左侧，向右侧卧可以减轻心脏承受的压力，同时双手避免放在心脏附近，避免因为恶梦而惊醒。

03睡眠环境

在卧室里应该尽量避免放置过多的电器，以确保人脑休息中不受太多干扰。避光，避免噪音等，如果偶尔一两次出现睡眠不好也不要紧张，尽量使自己放轻松，做5—10次深呼吸，身体越放松进入睡眠状态越快哦！》想要了解更多，请联系我们 0351-5632239 或者在线沟通。