如何打造良好的睡眠环境？

时间:2023-01-28 　　来源:太原安定医院　　我有问题要问医生>>　　

1.创造适宜的卧室环境。如适宜的温度、光线和声音。

2.规律作息。通过在相对固定的时间起床、睡觉来进行训练。每天都要坚守上下床时间，避免居家休息而随意改变作息时间。

3.纠正不良生活习惯。傍晚应避免饮酒、咖啡、饱食或饥饿，晚饭后不可大量喝水，以减少夜尿。

4.夜间不要看闹钟，如果在睡不着的时候反复看时间，往往会引起挫败感、烦躁感和担心紧张，这些不良情绪反过来也会干扰睡眠。

5.白天接受太阳光的照射,有助于调节自身生物节律。睡前2小时内应避免剧烈运动。想要了解更多，请联系我们 0351-5632239 或者在线沟通。

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