该如何做好自我调节？

时间:2022-12-29 　　来源:太原安定医院　　我有问题要问医生>>　　

1.尝试直面恐惧

如果你一直逃避自己的恐惧，这将阻碍你去做很多想要做或应该做的事情。

一味的回避会让你难以确定，是不是每次你恐惧的事情都会变得如此糟糕，还是下一次情况就会有所好转。

于是，你将一次次错失管理恐惧、缓解焦虑的机会，进而陷入恶性循环。

尝试直面自己的恐惧，是战胜焦虑的第一步。

2.正确放松

放松技巧可以帮你缓解生理和心理上的恐惧感。试一试简单的沉肩、深呼吸，或想象自己正在一个令你感到愉快的地方，情况就会有所改善。

学习瑜伽、冥想或接受按摩也是不错的选择。

3.注重饮食健康

多吃蔬菜和水果，减少糖分摄入，过高的血糖会增加焦虑感。

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