究竟是什么,“偷”走了我们的睡眠?

时间:2022-05-14   来源:太原安定医院  我有问题要问医生>>  

从前,我们日出而作,日落而息;如今,我们辗转反侧,彻夜难眠。究竟是什么,“偷”走了我们的睡眠?

 

☉ 焦虑、抑郁等心理因素

 

睡眠是最容易受到心理和社会因素影响的生理功能之一。而焦虑、抑郁等不良情绪容易造成人情绪紧张或者精神过度活跃,从而导致高级中枢神经的情绪兴奋和抑制功能失调,出现失眠的情况。

 

☉饮食因素

 

饮食是影响睡眠的重要因素,如果缺乏营养或摄入过多辛辣刺激、熏制、煎炸等高油高热量食物,也会影响睡眠。

 

☉不良生活习惯

 

如吃夜宵、临睡前运动、玩手机等。

 

✦ 晚上人们的肠胃功能减弱,晚餐后至少2-3小时再试图睡觉,夜宵会加重消化道负担,奶茶等饮品更是会影响入睡。

 

✦ 临睡前运动会使大脑过度兴奋,错过理想的入睡时间,导致睡眠效果不佳。建议临睡前3小时内不要运动。

 

✦ 睡前持续玩手机会刺激大脑兴奋,以致放下手机后也不能马上入睡;同时,光线对睡眠的影响非常大,智能手机以及平板电脑等显示屏所发出的“蓝光”会抑制通过睡眠所产生的人体黑激素含量,破坏体内昼夜节奏。

 

睡眠,本是补充体力最好的方式,然而,失眠,似乎永远是一个流行的话题。也不知是夜太美,还是熬夜的“罪”,又或是日有所思,夜半三更就是难以入睡。

 

失了眠的夜,格外漫长又难熬,我们如何找回睡眠呢?下面给大家讲一些改善失眠的方法和技巧,适合部分患者。如果这些方法对您的失眠还是没有改善的话!建议您一定要去专业的医院就医问诊。 >>>想了解更多,请联系我们 0351-5632239 或者在线沟通。

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