保持肠道健康，竟是预防焦虑抑郁的好方法！

抑郁症是由多种因素引起的一种精神障碍，根据世界卫生组织的报告称，全球大约有3.5亿人受到抑郁症的影响，重度抑郁症是造成全球疾病负担的罪魁祸首之一。根据现有的研究表明，抑郁症的成因通常是有个体因素和社会因素相互作用的结果，但是由于缺少生物标记等指征，因此在诊断和治疗上往往并不能尽人意。

人体中的肠道菌群与精神疾病之间的联系在近些年来逐渐受到科学家的关注。研究表明，一些肠道菌群在抑郁患者体内表现水平明显不足，从而引起生态失调。

并且随着科学技术的发展，越来越多的研究证明：肠道菌群和抑郁症之间有着密不可分的联系。

肠道菌群的重要性

由于大脑和肠道是双向工作的，因此双方可以互相进行干预，并且对于人们的压力、焦虑、抑郁和认知功能进行调控。

随着科学家不断深入的研究，神经系统和胃肠道是通过一个叫做肠脑轴(gut-brain axis)的双向通络网络进行沟通的。肠脑轴由多种连接组成，包括迷走神经(vagus nerve)、免疫系统和细菌代谢物以及其产物等。其中，炎症小体与多发性硬化症、阿尔茨海默症等神经炎症疾病有关，还与抑郁症和焦虑症等精神疾病有关。由于危险信号或压力的原因，促炎细胞因子的水平会随之升高，从而导致上述疾病的产生。

焦虑抑郁的主要表现

1、焦虑的人能量高于常人，主要表现在“脑袋”和“身体”上。所谓“脑袋”，指想法太多，大脑高速运转，比如常担心身体健康，害怕别人笑话，恐惧某些场合，顾虑意外发生等。

所谓“身体”，就是功能亢奋，比如心跳快，血压高，手抖多汗，坐立不安。

2、焦虑的人求生欲望很强，其核心是“怕死”，比如关注身体不适，反复去医院检查；担心染病而反复洗手，担心意外而检查门窗。

3、每个人都经历过考试，我们常说，考试前是焦虑，考试后是抑郁。因为焦虑害怕的是即将发生的事。

4、抑郁的人能量低于常人，同样也体现在“脑袋”和“身体”上。“脑袋”能量低，是指脑子转得慢了，想法少了，不想说话了，没有兴趣了。

而“身体”能量低，则是功能减退，活动减少，比如没有力气，不想外出，吃不下，睡不着。

5、抑郁的人有可能自杀，如果有了轻生的念头，甚至考虑到自杀方式了，就必须尽快去医院就医。

6、焦虑是指可怕的事情即将发生，而抑郁则是源于丧失，比如怕乘电梯（幽闭恐惧症），怕去高处（恐高症）就是焦虑；而失恋，失学，丧偶等遭遇更容易导致抑郁。

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