产后抑郁症的安全护理措施有什么

　　产后抑郁症疾病相信我们都不会陌生，尤其是近年来很多孕妇都患上了这种疾病，对自己以及孩子家庭的影响很大，有时候患者还会出现自杀行为，所以如果家中有孕妇，一定要重视起来。那么产后抑郁症的安全护理措施有什么呢?下面就让我们一起了解一下吧。

　　1、要多转移注意力，多听一些悠扬欢快、催人向上的励志音乐或歌曲，这样可以驱走抑郁情绪，音乐疗法对于治疗产后抑郁症效果比较好。

　　2、多吃一些富含维生素B和氨基酸的食物，如谷类(全麦面、糙米类的米面好)、鱼类(深海鱼好)、绿色蔬菜(菠菜好)、蛋类、樱桃、香蕉(香蕉含有一定量5-羟色胺及合成5-羟色胺的物质，能使人心境变得舒畅，有助防治产后抑郁症)等等，不偏食或者暴饮暴食或饥饱不匀(饮食偏激)，做到五色、五味、五谷酸碱食物和温寒食物平衡，对于摆脱产后抑郁症具有一定裨益。

　　3、做自己感兴趣的事。如果在事业或其他目标上没有获得成功，可以想办法增进自己的其他技能，从感兴趣的、但一定要符合实际的事入手寻找其他成功的机会。

　　4、制定切实可行的人生目标。抑郁患者，一要把心态放平和一些，对工作、学习和生活目标不要一次性定的过高，要求不要过于完美;要学会适应不断变化的社会和生活环境，要面对现实、脚踏实地、量力而行，“知足”才能够“常乐”。一定要知道：期望值定的越高，失望的概率就会越大;对他人的标准要求定的越高，不如意的事情就会越多。

　　5、产后饮食要营养清淡。产后妈妈需要注意的，产后饮食要营养清淡，很多新妈妈在产后都会得到大鱼大肉的款待，但是如果吃得太油腻就会引起新妈妈肠胃的不适，导致情绪烦躁。新妈妈的饮食应该要清淡一点的，当然营养也是不能少的。新妈妈在被家人照顾的时候应该要保持一颗感恩的心，这样可以缓解烦躁的心情。

　　6、适当的做些运动。产后抑郁症治疗要注意些什么?产后新妈妈在休养的时候还是可以适当的做些家务或者是活动锻炼。通过做简单的家务和活动锻炼不仅可以使身体恢复得比较快，而且可以发泄一下内心的苦闷，还能转移注意力，这样就不会使郁闷淤积在心里，可以避免和缓解产后抑郁。

　　7、珍惜每一个可以睡觉的机会。新妈妈一定要珍惜每一个可以睡觉的机会，很多新妈妈觉得照顾宝宝都没时间睡觉，特别是晚上还要起来喂奶，睡眠不足的话就容易引起内分泌紊乱，导致情绪波动较大，就容易加重导致产后抑郁。所以当宝宝睡觉的时候新妈妈要趁机一起睡，就算没有睡着，闭目养神也好。

　　产后抑郁症的安全护理措施有什么?以上就是关于产后抑郁症的护理措施介绍了，希望可以给大家带来帮助。温馨提示：孕妇在怀孕期间可能会有一些情绪变化，这个时候家属一定要多多关注，多陪孕妇聊聊天，让孕妇有一个好心情，避免产后抑郁症的伤害。如果不幸患有，一定要及时去到正规医院进行治疗，后太原安定医院祝您生活愉快，身体健康。