轻度抑郁症该怎样缓解

　　抑郁症是现在很常见的一种心理精神疾病，很多患者因为对抑郁症的理解不够深刻和选择的治疗方法不够准确，导致治疗效果不甚满意。今天我们就来说说，轻度抑郁症该怎样缓解？

　　多晒太阳

　　阳光对于疾病来说。也有一定的抑制和缓解作用。经常接受阳光照射有助于减轻抑郁。如果你能每天清晨在户外长时间散步，将会加快“唤起”新陈代谢功能，进而有效缓解抑郁症状。阳光中的红外线，会使毛细血管扩张，加快血液循环。

　　享受放松愉悦的音乐

　　音乐是可以起到抚慰心灵的作用，对人的心理状态有一定的影响。因此人们在控制自己情绪的反应过程中，可以利用音乐来有效地松弛神经。在听音乐的过程中，不能超过60分贝，否则就会变为噪声。比如我们去k房，由于人员过多，空气污浊，音乐的音量过大，彩色灯十分耀眼，不仅不能使人得到音乐的享受，使神经和情绪得到放松，反而适得其反，让人加深刺激，更加紧张。                >>>想了解更多，请联系我们

　　多接触亮色系的物体或空间

　　据调查，喜欢色彩亮的人，性格多呈现健康开朗。若是选择暗色系的人，性格则多呈现忧郁、内向封闭。这也就说明，抑郁症患者应该多接触色彩明亮的东西，长期身处暗黑色的空间或者面对暗黑色物体，人就会变得压抑。

　　以上就是关于抑郁症如何缓解的详细介绍。太原安定医院温馨提示您，如果患抑郁症，请不要犹豫，及时看医生，早点摆脱疾病困扰。祝您生活愉快!