如何预防抑郁症的发生

　　抑郁症是由于现代社会生存压力的加大而形成的一种心理障碍疾病，疾病的发生会导致患者出现情绪低落、动作迟缓以及说话说，严重的还会有自杀的倾向，所以大家要做好抑郁症的预防工作，以减少疾病的发生，那么生活中该如何预防抑郁症的发生呢?下面为您详细介绍。

　　一、注意睡眠、饮食和运动。运动能防止抑郁症的发作，有助于增强体力。它也能较快地提高情绪，短时间地缓冲抑郁。

　　二、明确你的价值和目标。它能帮助你评价，目前的工作和个人生活，是否符合你的价值观。如果不是的话，它能帮助你选择有利于，摆脱抑郁苦恼的改变方案。

　　三、将欢乐带入生活。即使你现在，还不认为你有资格享受自己的欢乐，至少你应该做你自己所喜欢的事情。无论工作怎么忙，你也必须找时间来让自己轻松一下，做一点你觉得能使自己高兴的事情。眼前的欢乐能帮助你预防未来的抑郁。将欢乐带进生活，的确是良好心境的基本策略之一。

　　四、建立可靠的人际关系。建立可靠的人际关系需要时间，需要你自己的努力，不可能一夜就建立成功。虽然似乎有点困难，但你要记住：在生活的任何阶段，都可以建立这样的关系。

　　以上是为大家介绍的如何预防抑郁症的发生的相关知识，因此大家要警惕抑郁症的出现，必须要小心该病的发生才可以，提醒患者朋友们要多多了解抑郁症的知识，而且要做好关于抑郁症的预防，自己心态方面也是要注意进行调理才可以的。