季节性抑郁症要怎样预防

　　【导读】季节性抑郁症是指每年同一时间发作，常为秋末冬初开始，春末夏初结束。抑郁症是一种常见的精神疾病，现在正处于春季，是抑郁症患者病情的多发期。

　　对于抑郁症的危害，想必大家都已经很了解了。严重的抑郁症会使患者出现自杀倾向，让患者及患者家庭的生活都陷入一片黑暗之中，甚至还会使其他的家庭成员染上抑郁症。那么，对于季节性抑郁症，我们要怎样进行预防呢?现在就由太原安定医院的抑郁症专家来为我们支支招：

　　一、要认知季节：特别是冬季、春季，它对人的情绪可能造成很大的影响。所以女性要科学的安排好工作和生活，适当增加社交活动，调整节奏，增进人际交往和感情交流。女性预防季节性抑郁药减轻或避免，各种生活应激事件的影响，增加户外活动，增加冬季时的光照时间。

　　二、充分休息：尤其是女性，她们的睡眠周期往往比男性更短。因此，女性一般会比男性更早上床，同样也更早醒，这样更易造成女性失眠以及季节性抑郁症。研究发现，女性的入睡-醒来周期大约比男性短6分钟，其实在实际睡眠以及清醒的时间中，往往相当于早起30分钟。

　　三、适量运动：每周1到2次的定时定量的游泳是个不错的方法。晚餐后的散步，也是一种很好的方式，选择环境幽静的花园漫步，看到花草树木的葱郁，人的心境会很快的平静下来，进而就可以消除心中的压力，理性的思考，这样可以很好地帮助朋友预防季节性抑郁。

　　温馨提示：以上就是预防季节性抑郁症的方法了，希望对您有用。专家介绍预防季节性抑郁，我们要顺应季节的变化，及时的转变自己。无论遇到任何事情都要积极面对，要对自己有足够的信心，相信自己是能够克服这种困难的。如果不幸患上了抑郁症，就要及时到专科医院进行治疗了。如果您想要了解更加详细的信息，您可以通过在线咨询或者拨打我们的24小时热线电话：0351-5632239进行了解，我们祝您及您的家人幸福安康!